A szorongás megoldása

Sokan szorongunk, és sokszor azt sem tudjuk, hogy mitől. Egyszerűen szorongással ébredünk, vagy rendszeresen szorongás jelentkezik bennünk bármikor napközben vagy éjszaka.

Hálát adhatunk a szorongásnak, mert felhívja a figyelmünket arra, hogy valami nincs rendben az életünkkel – talán valamit hanyagolunk, valamit eltúlzunk, valamit nem veszünk észre és emiatt kibillentünk az egyensúlyból.

Mi a teendő, hogy elmúljon a szorongásunk?

• Kérdezzünk!

Mi az, amit hanyagolunk? Mi az, amit eltúlzunk? Mi az, amit nem veszünk észre? Tegyük csak fel előbb magunknak, aztán a bizalmasainknak is a fenti kérdéseket, aztán legyünk éberek, jegyezzük meg a válaszokat. Figyeljük, mit érzékelünk bármelyik érzékszervünkkel a következő néhány napban. Figyeljük, hogy mi jut eszünkbe, pl. mit válaszolnánk magunknak gondolkodás nélkül. Figyeljük. mi kerül a szemünk elé (képek, történések, szöveg). Menjünk be pl. egy könyvesboltba, üssünk fel egy érdekes könyvet valahol, és olvassunk bele – lehet, hogy meglepődünk, mennyire aktuális, amit olvasunk. Figyeljük, mit hallunk, – ne reagáljunk rá – csak egyszerűen halljuk meg, amit bárki mond körülöttünk, lehet, hogy a feltett kérdésünkhöz kapcsolódik. Figyeljük meg, mit álmodunk, főleg az érzéseink szempontjából, az álom is segíthet. Ha a válaszokat további életünkhöz felhasználjuk, akkor a szorongás minden bizonnyal csökkenni fog, majd elmúlik.

• Vonjunk mérleget!

Ellenőrizzük az egyensúlyt az életünkben. Rajzoljuk meg életkerekünk öt küllőjét, és tippeljük meg, hogy egy-egy területen mennyire érezzük elégedettnek magunkat.

Az öt küllő:

1. Személyes állapotom (mennyire vagyok elégedett az egészségemmel, az életmódommal, a tudásommal, a felkészültségemmel, a szakértelmemmel, 0-tól 100-ig. 0: semennyire nem vagyok elégedett, 100: tökéletesen elégedett vagyok)
2. Családi állapotom (mennyire vagyok elégedett 0-tól 100-ig a párkapcsolatommal, a családi kapcsolataimmal)
3. Létfenntartási (egzisztenciális) állapotom (mennyire vagyok elégedett 0-tól 100-ig a bevételeimmel. Én vagyok-e az, aki előteremtem a bevételeimet)
4. Kreatív állapotom (mennyire vagyok elégedett azzal, amit nap mint nap csinálok. Én vagyok-e az, aki kitalálom, mit, mikor, kivel, hogyan csinálok)
5. Lelki állapotom (mennyire vagyok elégedett a lakóhelyemmel, külsőmmel, viselkedésemmel, barátaimmal, közösségi életemmel, a világgal /sportmérkőzésekhez, vallásokhoz, politikához, társadalomhoz, gazdasághoz, pénzhez, szexhez, halálhoz, gyerekekhez, öregekhez, idegenekhez való viszonyom./ )

Kezdjük el fejleszteni a leggyengébb küllőt, hogy csökkenjen a szorongásunk!

• Szabadítsuk fel magunkat!

Mármint érzelmileg. Gyakran olyan érzelmeink vannak, amit már tudat alatt „elnyomunk”. Ez azt jelenti, hogy mielőtt észrevennénk, hogy érzelmünk van, a programszerűen működő szokásrendszerünk automatikusan eltünteti az érzelmet, ami aztán tárolódik a testünkben, és később szorongásként, depresszióként, agresszióként vagy betegségként jelentkezik. A szorongásunk egyik gyakori oka a bűntudat. NE LEGYEN BŰNTUDATUNK! Érezhetjük úgy, hogy tévúton járunk. Rágódhatunk azon, hogy valami helytelen, pl. tettünk/mondtunk, amit nem kellett volna, vagy éppen nem tettük meg, nem mondtuk ki, amit kellett volna. Lehet, hogy a „kell”, „kellene”, „kellett volna”, „muszáj” szavak sűrűn szerepelnek az életünkben. Ezen esetekben gyanakodjunk, arra, hogy esetleg bűntudatunk van. Félünk attól, hogy nem helyes, amit csinálunk, és az sem helyes, amit nem csinálunk. Gyanakodjunk, hogy talán mások által kialakított szabályrendszerhez akarunk igazodni.

Kövessük a nagy tanítók példáját, akik szívük szerint cselekedtek és ezzel szeretetet hoztak mások életébe. Lehet, hogy sok ember ezt nem vette észre vagy nem értette őket, de ők a szívükre hallgattak, és boldogok voltak. Hallgassunk a szívünkre, alakítsuk ki a saját szabályrendszerünket, és igazodjunk ahhoz! Merjünk mozdulni! Merjük kimondani! Merjük megtenni! Nem fog mindenki szeretni bennünket, de sokan igen, és nem elhanyagolható szempont, hogy elmúlik a szorongás.

• Próbáljuk ki az EFT-t!

Ha gyorsabban szeretnénk megtalálni a megoldásunkat, akkor segítségül hívhatjuk az EFT-t. (Az EFT gyógyítókat is képző legfőbb terapeuta honlapja: www.humanharmony.hu, egy nagyon kedves terapeuta honlapja: http://www.forras.honlapom.com )